为引导学生树立科学作息的观念，提升校园生活品质，我院于4月2日晚10点30分在学生宿舍区组织开展了“守护健康 拒绝熬夜 准点熄灯 和谐共享”的主题活动。本次活动由学生工作部联合各二级学院共同发起，覆盖全院7栋宿舍楼，470间寝室积极响应，以实际行动践行健康生活理念。

当晚10点15分，宿舍楼内响起同学们相互间的温馨提示，提醒同学们做好熄灯准备。10点30分整，宿舍灯光次第熄灭，走廊和公共区域仅保留必要照明。许多同学提前关闭电子设备，整理内务，有序进入休息状态。

智能装备制造学院2024级学生李彪表示：“过去常因熬夜赶作业或刷手机导致第二天精神不振。这次活动让我意识到，规律的作息能显著提升专注力，最近我也都会尝试早睡早起，相信我的学习效率也会得到提升。”

公共管理与服务学院2023级学生肖虹庆从身心健康的角度分享了感受，她说：“长期熬夜让我的免疫力下降，甚至出现脱发问题。昨晚按时休息后，今天晨跑时明显感觉体力更充沛，准点熄灯活动能帮助大家养成自律的好习惯。”

本次活动旨在通过集体实践帮助学生跳出“熬夜循环”。数据显示，当晚宿舍熄灯率较前一日提升了34.8%，学生次日课堂出勤率与精神状态亦有改善。

针对学生普遍关心的“如何坚持早睡”问题，学院宿舍管理中心提出以下建议：

一是制定个性化作息表，根据课程安排设定固定就寝与起床时间，周末偏差不超过1小时。二是营造睡眠环境，睡前1小时远离手机、电脑，可阅读纸质书或听轻音乐放松身心。三是宿舍成员互助监督，建立“睡眠小组”，互相提醒熄灯时间，避免噪音干扰。四是合理规划任务，利用白天碎片时间完成作业，减少夜间赶工压力。

“青年人的精气神，藏在每一天的日出日落里。”一次准点熄灯活动仅是起点，唯有将健康作息内化为终身习惯，方能以饱满状态迎接成长挑战。期待有更多的同学加入“早睡大军”，用规律生活为青春蓄力，为梦想护航。